Il n'y a probablement pas de légumes, de fruits ou de baies dans le monde que les personnes obèses n'utiliseraient pas pour perdre du poids. La pastèque ne fait pas exception. De nombreux sites Web disent qu'il aide à réduire le poids, à nettoyer le corps des toxines, à lui fournir des vitamines, des minéraux et d'autres substances utiles. Est-ce vrai ou fictif? Pensons à ce sujet.
Propriétés de la pastèque
La pastèque est un trésor de vitamines et de minéraux qui offrent d'énormes avantages à votre corps. Avez-vous rencontré des phrases comme celle-ci en surfant sur Internet? Probablement oui. Mais une pastèque n'est en fait pas un trésor. Plutôt une petite flaque d'eau. Il ne contient que quelques vitamines et minéraux. Pour en obtenir au moins une partie en doses quotidiennes, la pastèque doit être consommée en kilogrammes.
La pastèque a un effet diurétique prononcé. Les amateurs de ce produit savent certainement que vous ne pourrez déguster une bonne pastèque que si vous n'êtes pas loin des toilettes. Certaines sources affirment qu'en raison de ses propriétés diurétiques, la pastèque « rince les reins » et réduit les risques de développer une lithiase urinaire. Forcé de vous décevoir - c'est peu probable.
Les bourgeons sont régulièrement "lavés" sans pastèque. Il y a une faible chance que son aide réduise réellement votre risque de lithiase urinaire. Mais pour pouvoir s'en convaincre par sa propre expérience, il faudrait d'abord manger une pastèque tous les jours pendant plusieurs années. Deuxièmement, personne ne sait avec certitude si la pastèque prévient la lithiase urinaire, car cette information ne peut être obtenue que par le biais d'études cliniques que personne n'a faites auparavant.
Avantages de la pastèque pour la perte de poids
La pastèque est un produit alimentaire. Il a une faible valeur nutritionnelle. Il contient des glucides, même s'il n'y en a pas beaucoup. Par conséquent, il serait insensé de dire que la pastèque contribue à la perte de poids. Non, vous pouvez vous améliorer avec cela comme avec n'importe quel autre aliment. Si vous mangez un kilo de pastèque, vous ne verrez pas une silhouette mince.
Bien sûr, la pastèque ne brûle pas les graisses. Plus vous en mangerez, plus votre estomac sera rond. Mais si vous considérez la pastèque comme un complément alimentaire plutôt que comme un moyen de perdre du poids, vous pouvez trouver des avantages indéniables.
- Faible en calories.Moins un aliment contient de calories, plus il est bien sûr attrayant pour les personnes en surpoids. Même une pastèque sucrée contient moins de 30 kcal pour 100 g, ce qui est moins que la plupart des fruits ou des baies. La valeur nutritionnelle de la pastèque est inférieure à celle de certains légumes. Après avoir mangé un kilo de pastèque, vous n'aurez probablement pas faim, mais en même temps, seulement 300 kcal entreront dans votre corps.
- Teneur en eau élevée.Pourquoi est-ce bien? Premièrement, l'eau fournit une grande quantité de pastèque. Quand vous le mangez, vous avez l'impression qu'il y a quelque chose dans votre estomac. De cette façon, il satisfait la faim, même si ce n'est que pour une courte période. Deuxièmement, une personne qui essaie de perdre du poids a besoin de boire beaucoup d'eau, mais elle l'oublie souvent. Le manque de liquide dans le corps entraîne une diminution de l'efficacité de l'alimentation. Avec une pastèque, une personne reçoit une quantité d'eau suffisante.
Inconvénients de la pastèque pour perdre du poids
Comme mentionné ci-dessus, la pastèque est très pauvre en énergie, ce qui nous donne raison de l'appeler un produit diététique. Cependant, il ne faut pas oublier que la plupart des calories pénètrent dans le corps avec les glucides. De plus, ce sont des sucres simples faciles à digérer et qui représentent le plus grand danger pour votre silhouette.
La pastèque contient du glucose, du fructose, du saccharose. Tous ces glucides sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine et stimulent la libération d'insuline, qui transforme le glucose en graisse. La pastèque a l'un des index glycémiques les plus élevés de tous les fruits et baies. C'est sa plus grosse erreur. Et c'est la seule raison pour laquelle la pastèque ne devrait pas être consommée en excès.
Les inconvénients incluent également la faible teneur en fibres insolubles. La pastèque ne peut pas satisfaire la faim pendant longtemps. Il ne remplit l'estomac que pendant une courte période car il s'agit principalement d'eau qui pénètre rapidement dans les intestins, puis dans le sang. La pastèque contient très peu de fibres, ce qui peut créer le volume nécessaire et retenir le liquide dans le tube digestif.
La pastèque peut être une collation rapide pour étancher votre appétit. Les sucres simples contenus dans sa composition pénètrent presque immédiatement dans la circulation systémique, interagissent avec les récepteurs vasculaires et atténuent la faim. Mais la sensation de satiété disparaît rapidement, car la concentration de glucose dans le sang revient rapidement à la normale.
sortir
Avec l'aide de la pastèque, vous pouvez perdre du poids, mais seulement si vous l'utilisez à la place d'autres aliments plus caloriques. Il ne faut pas abuser de la pastèque car elle contient des sucres simples et a un index glycémique élevé. Sa valeur nutritionnelle est faible, mais manger de la pastèque en grande quantité peut vous apporter beaucoup de calories. De plus, ces calories pénètrent dans le corps avec des glucides simples - les nutriments les plus dangereux pour la silhouette.